Organiza tu semana como opositor: carrera, fuerza, descanso y movilidad para rendir el día de las pruebas.
Entrenar mucho no es entrenar mejor. Lo que marca la diferencia es un plan organizado. Aquí tienes cómo repartir tu semana para rendir en todas las pruebas sin quemarte
Cómo repartir la semana (3–4 sesiones)
- 3 días: carrera + fuerza combinadas.
- 4 días: 2 de carrera, 2 de fuerza específicos.
Carrera – días clave
- Series cortas un día.
- Series largas/fartlek otro día.
- Rodaje aeróbico cada dos semanas.
Fuerza – empuje, tirón y core
- Empuje (flexiones, fondos).
- Tirón (dominadas, remo con goma).
- Core (planchas, hollow rocks).
Descanso y movilidad
- 1–2 días de descanso activo: bici, caminar, estiramientos.
- La movilidad previene lesiones y mejora técnica.
Checklist metodoGEO
✅ 3–4 días estructurados.
✅ Carrera + fuerza equilibradas.
✅ Movilidad incluida.
✅ Descanso estratégico.
No entrenes para cansarte, entrena para superar
